和人交流的时候，你有没有一种不敢面对别人，甚至说话的时候不敢直视别人的眼睛，告诉你自己很可能患上了社交恐惧症。那么，如何治疗社交恐惧症呢？

补充恐惧症又称社交焦虑障碍，是一种对任何社交或公共场合产生强烈恐惧或担忧的精神疾病。如果你想知道自己是否有社交恐惧症，可以通过以下三个测试:

一:你害怕在别人面前害羞或尴尬，不敢和别人说话或不愿意做什么事吗？

二:你不想成为关注的焦点吗？

三:是怕别人觉得你傻还是怕你看起来害羞？

如果你有以上三点中的两点，你可能患有社交恐惧症；如果这些情况已经让你想躲在家里，不想和任何陌生人接触，你可能需要咨询或治疗。

如果已经确定患有社交恐惧症，如神经衰弱有哪些症状何有效治疗？

1.社交场景模拟练习

也许你觉得很傻，但是为了克服社交恐惧症，你应该在平日里多创造一些与人交流和练习的机会。

比如和你很亲近的父母，应该和他们沟通，尽量聊不同的话题。如果平时不和家人交流，尽量找个安静的角落，以陌生人的身份和办公桌、板凳练习社交。久而久之，效果会很明显。

2.与他人交流时，请看着对方的眼睛

眼睛是心灵的窗户。与人交流时，眼神交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症，请尽量在与他人交流的有限时间内看着对方的眼睛。你无法鼓起勇气。可以给自己一些心理暗示，也可以和自己玩个小游戏。比如我这样盯着他，他会有什么反应？

3.通常对着镜子微笑

许多社交紧张的人是由不满和不自信引起的。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立起对自己的信心。你可以更多地对着镜子微笑，这可以增强你的自信。

4.远离消极的朋友

作为社交恐惧症的一员，郑州最好的医院肖鑫估计你的朋友不多。如果这些朋友中有很多有负面情绪的朋友，你会对生活和交朋友感到绝望。远离消极的朋友，多和阳光积极的人在一起，也会让你远离社交恐惧症。

5.不要太在意你的紧张反应

紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张的时候过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的神经行为。一步一步来。然而，当我们不在乎自己的紧张反应时，因为紧张感无法被注意和加强，紧张反应会随着时间的推移而逐渐消退。

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