抑郁症患者吃什么可以缓解？想必，这是一个大家都关心和在意的问题。所以，针对大家的提问，我们小编今天就给大家简单介绍一下抑郁症。通过饮食缓解抑郁是每个人的愿望，所以今天我们的小编就为大家揭秘！

抑郁症是一种神经症。情绪低落，思维迟钝，言语活动减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已成为中国的第二大疾病。引起抑郁症的因素包括遗传因素、身体因素、精神因素等。抑郁症患者可以多吃以下食物，有利于缓解抑郁症。

深海鱼:

研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，也是因为生活在海边的人们吃鱼的频率更高。哈佛大学研究指出，海郑州金水脑康中医院怎么样鱼中的ω-3脂肪酸与常用的碳酸锂等抗抑郁药有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素分泌。

香蕉:

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强人们的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素b6的来源，它们可以帮助大脑制造血清素。

柚子:

柚子中的维生素C含量高，不仅能维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还能抗压力。重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

全麦面包:

碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究人员说，“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药物是科学的。

菠菜:

研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中的血清素减少，从而导致抑郁症，而菠菜就是著名的富含叶酸的食物。

樱桃:

樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃有一种叫花青素的物质，可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20颗樱桃比吃任何焦虑症药物都有效。

大蒜:

大蒜会带来口臭，但会带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的患者在食用大蒜制剂后，感觉不那么疲劳和焦虑，也不太容易生气。

南瓜:

南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素b6和铁。这两种营养素都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

低脂牛奶:

纽约西奈山医学中心的一项研究发现，四分之三患有经前期综合征的女性在服用1000毫克钙片三个月后感到更快乐，不太可能紧张、易怒或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。

鸡肉:

在英国心理学家给参与者100微克硒后，他们通常感觉更好。硒的丰富来源包括鸡肉。

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