6月27日，淘宝头条加入阿里研究院，发布& ldquo中国重点大学网上购物排名现状:报告。中央音乐学院以每人每年2500元的网购支出领跑，远超每名重点大学生1100元的网购支出。

购物成瘾:自测

并不是所有的持续消费模式和购物行为都可以归因于购物成瘾。以下项目可以帮助我们测试有多少描述匹配，看看我们是否患有购物成瘾:

1.一想到去购物，你就兴奋吗？

2.当你心情不好，难过，烦躁的时候，你会疯狂购物来缓解情绪吗？

3.是不是经常会有无意识的、无法控制的购物冲动？

4.在你经常购买的物品中，有没有超出你支付能力的东西？

5.你会不假思索地买不需要的东西吗？

6.在购物的过程中，与自己的计划相比，是否花费了心理咨询更多的时间和金钱？

7.你有试图阻止自己过度购物的习惯吗？

8.疯狂购物后的心情是怎样的？你感到羞耻、后悔和痛苦吗？

9.你的购物行为会明显影响你的社会关系、事业和婚姻生活吗？

10.因为冲动购物，会不会导致经济问题(比如欠债)甚至法律问题(比如不付信用卡账单)？

如果你满足了以上5点或以上，可以说不健康的购物行为已经严重影响了你的生活。

购物成瘾:是的& ldquo快乐& rdquo追逐

回想一下，当我们买了自己喜欢的东西，最大的感受就是满足，当身心得到满足，幸福就出现了。其实幸福的感觉对生活很重要，它能让生物关注自己的生存需求。食物、水、性甚至社交都能带来快乐。我们人类把大部分精力都花在追求幸福上，这也是我们活着的巨大动力。幸福是对所有生物的自然回报，包括我们人类。

幸福作为一种复杂的体验，包含了期待、需要、情感和满足等多种感受。所以，要想浮现出这种温暖美好的感觉，需要多个脑区的参与。

为了确定哪些大脑区域会让我们快乐，研究人员通过动物实验将电极植入老鼠的大脑。当电极刺激腹侧被盖区、伏隔核、扣带回皮层、丘脑等区域时，大鼠会主动寻求大脑刺激，甚至对食物和水不感兴趣，直到筋疲力尽。

通过刺激能够刺激老鼠并强化特定行为的区域，研究人员发现不同的点通过一条共同的路径相互连接，这条路径就是产生快乐的路径。同时，强化行为也增加了大脑中多巴胺的释放。

人类的快乐也发生在大脑中的这一小束神经元中。像被测试的动物一样，大脑中的快乐通路也可以被人工刺激激活，比如酒精、尼古丁和可卡因。赌博、电子游戏、性冲动和购物都激活了大脑中的快乐通道。

购物成瘾:克服它的方法

(1)理性转移注意力，忽视购物冲动

原始的大脑迫使我们快速满足自己的需求，而理性的大脑迫使我们追求更高的目标和新的兴趣。当我们感到不舒服或渴望某件事时，我们在不久的将来能得到的好处会主导我们当时的感受和行为。这是我们追求及时行乐的天然动力。

摆脱及时行乐习惯的方法是转移注意力，学会管理精神追求& ldquo快乐& rdquo忽略这种冲动，但不要试图让它消失。把注意力从感官转向理性，可以让我们更容易抵制诱惑。

(2)学会自我化解负面情绪，而不是依靠购物来化解

心理压力、低自尊、不良人际关系以及由此产生的负面情绪与成瘾行为密切相关。

这些负面的情绪影响会迫使个体通过刺激(如疯狂购物)获得情绪上的缓解。当我们把购买的东西放进口袋时，我们的价值似乎也相应增加。通过购买商品，我们可以真正提高自我评价，帮助我们修复负面情绪。然而，眼看着我们的钱包越来越薄，悲伤的感觉似乎又来了。

因此，当你心情不好时，疯狂购物可能会暂时缓解你的抑郁情绪。然而，我们也应该关注它。如果经济形势成为一种负担，恐怕我们会经历另一次情绪低落。

(3)重塑行为习惯，通过自我暗示提高自控力

我们原有的需求和负面情绪会造成自制力的下降。在大脑中，控制的执行中心是前额叶皮层，它赋予我们抑制冲动的能力。通常在压力大的时候，我们的基本自控能力会受到影响，这让我们变得更加情绪化和冲动，甚至会做一些比疯狂购物更激进的事情。

通过重塑行为和习惯，我们可以提高自制力。习惯的形成有三个阶段:形成新的行为、形成习惯、固化习惯。

改变习惯并不容易，但是如果我们每天坚持这样做，大脑就会形成良好的习惯& ldquo行为模块& rdquo。

言外之意在郑州看心理疾病的医院哪家好其中起着非常重要的作用。如果你想每天早上跑步，就把跑鞋放在显眼的位置；如果你想停止吃高脂肪食物，你不应该在日常生活中经常看到它们。

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