作为一个家庭。库克& rdquo每天准备晚餐会有压力吗？你会在工作、家庭和抚养孩子之间奔波吗？不要等待焦虑和抑郁的到来，从现在开始积极预防。做一个幸福的家庭主妇，拒绝正在悄悄靠近的家庭主妇的压抑！

一个家庭。库克& rdquo压力？

& ldquo我不得不每天担心做饭。& rdquo40出头的蒋女士是一家国有企业的总会计师。

每天下班，我们都要赶着买菜做饭，就像打仗一样。& ldquo我女儿喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。我每天都尽量把肉和蔬菜混合在一起，每天都有不同的菜，但我经常因为她的挑食而大吵一架。她超重了。医生说是营养不良。你觉得我赶时间吗？在每个月底检查账目的日子里，我变得更加焦虑。我加班，担心如果我不回去做饭，她会在外面吃。& rdquo

像这样做饭& ldquo日常小问题& rdquo事实上，感受到压力的不仅仅是少数案例。一份对日本东京462名小学母亲的调查报告显示，53.3%的母亲认为& ldquo每天准备晚餐。是一种负担，在日常生活压力中排名第二；到位的是& ldquo家长会。(57.2%)。对于& ldquo清洁& rdquo41.6%的人感到有负担，对吗？辅导孩子学习。36.4%的人感受到了负担。

日本女性不用工作，但她们仍然感到家务的压力。中国大部分女性都要工作，扮演家庭主妇的角色，压力不容忽视。很多人认为有了现有的家用电器，家务负担应该减轻很多，但是每天重复单调枯燥的工作也会带来压力。很多职业女性白天工作，承受着和男性一样的工作压力，不得不承受& ldquo家庭主妇& rdquo角色，照顾家庭的日常生活和饮食，抚养教育孩子，在这方面比男性感受到的压力更大。这种压力如果不及时解决，很容易造成抑郁。

中产家庭主妇容易抑郁？

甚至美国夫人劳拉也嘲笑自己，她是一个& ldquo绝望的主妇。由此可见电视剧《绝望的主妇》的影响力。但是，真的很喜欢剧情，中产家庭主妇& ldquo绝望& rdquo是吗？

与为温饱而奋斗的人相比，中产阶级更容易抑郁。这些人受过高等教育，有一定的社会地位，对成功和自我定位有很高的渴望。为了维持目前的生活水平和社会地位，希望寻求进一步的发展，他们往往要求什么都做，这带来了更大的压力。持续的高压，超出自己的承受能力，很容易导致抑郁。

事实上，无论是否是中产阶级，家庭主妇都面临着相似的压力源:婚姻质量、家庭关系、子女教育、工作与家庭的角色冲突。但目前个人心理咨询在国内并失眠症不常见，那些长相不错的中产阶级往往对隐私等问题比较关注，很难找到倾诉的渠道。良好的沟通只是预防家庭主妇抑郁的主要方法之一。

女人更容易受到压力？

做一个女人、妻子和母亲& hellip& hellip当女性的角色越多，她们的压力就越大。

& ldquo临床上，男性和女性抑郁症的发病率都明显高于过去。& rdquo河南现代医学研究院中医医院精神科主任蔡金勇说:但总的来说，女性比男性更容易感到压力，产生抑郁情绪。世界上女性抑郁症的发病率是男性的两倍，这与男女生理差异有关。& rdquo

因为月经、怀孕、更年期，女性雌激素活动不稳定，情绪容易波动。然而，低雌激素不能自动调节和恢复，这是女性抑郁症的主要生理原因。比如女性生完孩子后的15天内，雌激素会迅速下降到原来的1/800，所以临床上80%的女性在分娩后会经历抑郁，约13%会转为产后抑郁；40岁女性的女性激素低于18岁女孩的1/2，这也是导致更年期抑郁症的重要原因。此外，大多数女性参加体育活动少于男性，家庭主妇经常成为& ldquo家畜& rdquo除了普通人共同承受的社会压力，家庭主妇的主要压力源中，工作与家庭角色的冲突是她们独特的压力源。如何转换角色，更恰当地分配时间和精力，往往是一种压力。如果处理不好，家庭主妇的抑郁症就会悄然而至。

医生消除压力的建议

其实压力无处不在，但是蔡金勇说，把压力控制在一个好的水平是有可能的。并看到医生的动作:

1.用创造力把工作当作一种积极的休息，甚至当作一种生活艺术。郑州金水脑康中医院比如不时设计不同主题的营养菜单，让你有健康的成就感。但是注意不要成为信息和产品的奴隶。如果你不吃这个，你就不会健康。依赖心理。

2.选择太多也会成为一种压力，所以要简单。每天在市场上买花的时间太多了。你可以推着手推车，每三天买一次。只要掌握合理的采购水平，科学储存，省时省力，就能改变心情。

3.当你感到压力过大时，你可以做一些放松的运动来缓解压力。瑜伽、冥想或有氧运动适合女性；有些食物有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等，但需要注意的是，这些食物不能代替交流和正确的治疗。

4.有兴趣减退、缺乏幸福感、脾气不好等情绪表现，也有心悸、失眠、头痛、便秘、磨牙、月经不调、闭经等身体症状。不要认为你身体虚弱，用咖啡因提神。这些症状提醒你应该尽快寻求专业医生、药物和心理治疗的帮助。

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