如何预防& ldquo微笑沮丧。？& ldquo微笑沮丧。它是随着社会的进步而出现的另一种形式的抑郁症。他们大多在工作中或在人前呈现迷人的笑容，做事坚决，但内心相当压抑。这种外表快乐，内心痛苦的症状叫做& ldquo微笑沮丧。。

高发人群

微笑抑郁症是一种常见的心理疾病。& ldquo白；(白领、骨干、精英)、高学历、事业有成的人是高危人群，他们的笑容背后往往有痛苦。

正常的面部表情要和心情一致，微笑是开心的表情。但是在现实生活中，为了打动人，基于职业需要，人们往往会选择隐藏自己的真实感受，抗拒愤怒、悲伤等情绪，强迫自己露出笑容。这时的微笑不是发自内心的，失去了原本的自然属性，所以不代表幸福。过度理性，刻意掩盖压抑的情绪，很容易迷失自我。

我们熟悉抑郁症，他们直接表达自己的情绪，内外一致，但是& ldquo微笑沮丧。那些在工作中压抑自己情绪的人，内外不一致，但大家都知道，其实压抑自己的不良情绪对身体的伤害更大。

工作对身体和精神都有损害

& ldquo微笑沮丧。因为刻意隐藏和压抑情绪，对他们的生理和心理都是有害的。当压力叠加到一定程度，心理不良情绪就会爆发，出现自卑、自责、兴趣下降、注意力不集中、抑郁、睡眠障碍甚至有自杀倾向等症状。同时也容易出现身体不适，如内分泌失调、胃病、心血管疾病、乳腺增生等疾病。

而那些在工作中无法发泄情绪的人& ldquo微笑沮丧。人们经常拿身边的家人朋友当出气筒，用各种手段伤害身边的人，然后自责和内疚让患者更加痛苦。发展到严重的程度，就会对工作产生反应，工作自然会受到影响。

& ldq心理医生uo微笑沮丧。这是极其有害的，所以我们需要警惕这种抑郁症。如何预防& ldquo微笑沮丧。？实际上& ldquo微笑沮丧。是负面情绪积累的结果，是可以预防和预防的。当然，如果生活受到严重影响，有必要寻求心理医生的帮助。

如何预防？

阿奇斯姆

工作中出了问题，不要放大痛苦，更不要走入歧途。对一些人来说令人沮丧。行为上，你可以用精神胜利的方法在心理上蔑视他们，不要，瞬间就忘记不开心。

运动

For & ldquo微笑沮丧。瑜伽是一种非常适合的运动，可以调整内部经络，达到放松和镇静的效果。另外，散步、郊游等户外运动也不错，不要养在室内。如果每天坚持锻炼半小时以上，就可以缓解& ldquo微笑沮丧。。

想象放松法

在无法舒缓情绪的时候，闭上眼睛，深呼吸，想象眼前的草原或沙滩，调动所有的感官去享受想象中的美好，可以让人在短时间内得到放松，获得精神上的平静。

吃快乐的食物

你可以多吃谷类、水果和蔬菜，尤其是富含维生素b的食物。香蕉、梨、樱桃、苹果和豆类被称为& ldquo快乐的食物& rdquo，可以多吃。睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，也能帮助睡眠，缓解心情。

养成阅读的好习惯

平时可以看自己喜欢的书。阅读可以让你的心灵平静下来，让你的情绪保持高涨。这是对抗抑郁症的绝妙药方。

亲朋好友的支持失眠最好的治疗方法

工作场所的压力和不满很容易影响一个人的情绪。家庭成员应该给予高压工作者更多的理解、关注和支持，帮助他们释放压力和情绪。

总之，要学会及时给自己减压，不要等到积压成山才寻求解决办法。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/20952.html