由于其特殊性，抑郁症需要较长的治疗时间，通常从几个月到几年不等。初期疾病控制后，患者往往需要长期坚持服药，以巩固疗效。

巩固和维持治疗阶段对患者的康复和预防复发非常重要。临床实践中很多患者因临床症状有意识缓解而自行减量用药、擅自停药，导致疾病巩固不足、复发。

患者如何正确度过治疗期？

抑郁症的典型症状是抑郁、思维迟钝和意志活动减少。因此，除了持续性抑郁引起的情绪变化外，患者还常伴有个人社交功能的一定下降，如对外界事物的判断分析能力下降，人际交往的抗拒和退缩。

抑郁症的治疗不仅使患者的症状消失，还能帮助他们恢复社会功能。一个规范、充分的抑郁症治疗通常分为四个阶段:急性期、巩固期、维持期和停药期。

急性期治疗通常旨在快速缓解患者的临床症状。药物治疗可以快速帮助患者走出情绪泥潭，获得更稳定的心态。

当临床症状消失后，患者进入巩固期和维持期。巩固治疗的目的是在疾病症状完全缓解后的敏感期，进一步帮助患者恢复社会功能，防止疾病复发。

研究表明心理疾病，巩固期是治疗抑郁症的关键时期，很多复发都在这个阶段。因此，并不意味着临床症状消失后就可以坐以待毙，放松身心。

所以，今天我就详细的告诉大家，对于病情稳定后正在巩固治疗阶段的抑郁症患者，应该怎么做才能帮助他们。

1、严格遵循医嘱

严格遵医嘱，按时服药，定期复诊，及时与医生沟通，是抑郁症患者康复的关键。

巩固治疗期间的患者仅显示其临床症状缓解和消失，但并未完全恢复。他们仍然需要继续接受标准化治疗。很多患者由于临床症状的自觉恢复，擅自减量或停药，使得巩固不足，容易导致复发。每次抑郁症发生，都会使治疗更加困难，所以治疗一定要充分。

什么时候可以开始慢慢减量，什么时候可以完全停药，请留给医生判断。为了让医生准确判断，你需要病人定期回来向医生报告病情的变化。

遵医嘱还有一个作用，就是可以缓解药物的副作用。医生知道你的病情和药物的性质，会根据你的情况选择副作用最小的药物，采用影响最小的治疗方案，比盲目改变剂量安全多了。

2.改善生活习惯

除了药物治疗，还有一系列其他辅助治疗，可以帮助抑郁症患者改善精神状态，更有动力地面对生活，从而促进病情的改善。这些方法包括:

体育运动

研究表明，体育锻炼可以帮助抑郁症患者更好地应对抑郁症。患者不需要一开始就找到完整的运动时间。设定过高的门槛会导致执行困难，反而会增加挫败感。

锻炼任务可以分解成一天中不同的零碎时间。每天的锻炼内容可以包括散步10分钟，拉伸，听音乐跳舞10分钟，或者做5种不同的运动，每种运动2分钟。从简单易行入手，锻炼目标可行，抑郁症患者可以更好地完成锻炼任务。

接触社会，与他人交流

社会参与和他人积极的情绪反馈可以显著改善抑郁症患者的情绪。

策略同上。你可以从参加一些小组活动开始，比如看电影、喝咖啡、参观博物馆等。这样的活动不会让患者感到焦虑和孤立。

加入社区志愿服务可以让患者觉得自己在为世界做好事。在志愿过程中，患者可以结识新朋友，在工作中找到乐趣；与朋友和家人交谈，但避免与充满负面情绪并经常制造压力的人相处。

避免抑郁的原因

尽量避免那些会加重抑郁、降低生活动力的诱因，如成瘾药物、酒精、压力过大以及睡眠不足等身体疾病。

改善睡眠的方法:要保证规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床；养成规律的就寝习惯(如洗澡、看书)放松大脑和身体；还有光的利用:自然光可以提高人的警觉性，而晚上黑暗的环境提醒大脑去睡觉，所以患者白天可以得到更多的阳光，晚上尽量减少光线等光照，睡前不要玩手机。

减压方法:练习放松技巧，如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸等。；当你感到压力和焦虑时，你可以试着从1数到10或20；当消极的抑郁的表现有哪些症状想法出现时，试着找到积极的一面。

3.复发的迹象需要注意

以下是抑郁症复发的十个迹象，每个人的症状会有所不同。如果出现以下类似情况，请尽快就医。

消遣

在学习和工作中，他总是表现出心不在焉、短时或长时记忆力减退、记忆力下降、优柔寡断、计划和组织能力下降、找词困难、思维迟钝、判断力差。

睡眠变化

如果你的睡眠发生了变化，例如，你变得昏昏欲睡或整夜睡不着，或者从天黑到天亮整夜呆在床上。

觉得自己一文不值。

自怨自艾的感觉又回来了。你会忍不住恨自己，甚至觉得没有你每个人都能过得很好。

体重突变

没有刻意节食或增加食物，体重莫名其妙地减少或增加。如果你有抑郁症，你必须注意你的食欲和体重的变化。

容易疲劳

你每天都觉得累吗？无所事事会让你感到疲劳，工作和学习效率低下。

思维迟钝

感觉脑子里压着一块石头，难以思考和解决问题，影响学习和工作。

容易生气

一点小事就能激起你的“脾气”。也许在别人眼里，有些鸡毛蒜皮的小事，你就会“暴跳如雷”。

抵制人际交往

不想说话，不想和别人交流，只想一个人在房间里。你会发现和朋友交流很辛苦。

莫名的身体疼痛

如果你什么都不做，你会感到背部、胸部、手臂、胃部和身体其他部位莫名的疼痛。抑郁症常表现为身体不适。

我偶尔会有自杀的念头

我想自杀来摆脱抑郁的痛苦。

很多患者因为害怕“上瘾”而停止服药。一般来说，抗抑郁药只要严格按照医嘱服用，就不会引起“成瘾”。

成瘾性最重要的特点是离不开，对身心都有伤害，抗抑郁药在患者病情稳定巩固后，可以通过逐渐减量来彻底停药。此外，抗抑郁药虽然有一定的副作用，但可以控制，让医生通过调整用药方案将副作用降到最低，完全停药后副作用会完全消失。

温馨提醒:

规范、充分的治疗对抑郁症患者的康复非常重要，尤其是巩固期，可以降低未来复发的概率。所以一定不能擅自中止治疗，坚持康复训练，这样才能尽快恢复健康。

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