众所周知，生活中工作的压力越来越大，但很多人不知道在压力较大的情况下变得危险，这可能会导致我们的心理疾病。如果这种情况经常发生，肯定会导致一些抑郁症，那么如果你的抑郁症长期得不到治愈，为什么还会出现其他并发症呢？我们应该看看当你再次心情不好的时候该怎么办。

根据新的科学统计，患抑郁症的女性是男性的两倍。因为女性要面对一系列的生理过程，比如月经、怀孕、分娩、更年期和避孕，体内激素的变化会对情绪产生影响。在心理方面，与男性相比，女性有自己独特的性格特征，如细致、敏感、高度依赖、情绪不稳定等。

当他们遇到挫折时，他们的影响更大，更容易患抑郁症。自杀是一种严重的抑郁症状。据统计，70%的抑郁症患者有自杀念头但不去实施；三分之一的抑郁症患者自杀，15%的患者死亡。事实上，对抑郁症的误解是走那条路的原因。

抑郁症不是简单的心理问题，而是有一定生物学基础的临床疾病。它是由生物、心理、社会环境等多种因素造成的，没有人有免疫力。大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的异常分泌会导致抑郁症患者“幸福感缺失”，工作压力、亲人去世等社会环境的变化也会增加抑郁的风险。

抑郁症的症状主要表现在三个方面:

1.抑郁症:觉得人生没有意义，觉得悲观绝望，觉得很惨，觉得生不如死。常用来形容他内心的体验，比如平淡，不开心。

2.思维迟缓:思维费力，反应迟钝，意识到大脑没有转动，无法集中精力做任何事情，工作效率降低。

3.行动力下降:突然懒惰，主动活动明显减少，生活被动，不愿意安心参加外界感兴趣的活动，经常一个人。

仔细诊断，抑郁症很容易与其他疾病合并

医生说，抑郁症往往与许多身体疾病并存，如甲状腺疾病、慢性疼痛和中枢神经系统疾病。糖尿病、肥胖等代谢性疾病也与抑郁症有关。同时，有抑郁症状合并焦虑甚至精神病性症状的人也不在少数。

想郑州看心理疾病的医院哪家好要正确治疗抑郁症，首先要准确识别抑郁症。我们需要对病人的情况进行全面分析。从患者的病史、病因、病情严重程度到是否合并其他一些精神或躯体疾病，还应考虑心理状况对疾病的整体干扰。

失去羞耻感，谨防抑郁症患者自杀

有人这样描述抑郁症。他们的灵魂不受控制，就像行尸走肉一样。从不握紧拳头的恐慌感最终会将他们推入黑暗的坟墓。大多数抑郁症患者的自杀并不是一种蓄谋已久的行为，而是由它支配的一种想法或行为。

一项关于澳大利亚自杀未遂的研究发现，93%的自杀未遂者后悔被救。他们不想自杀，但就在那一刻，他们控制不住地做出了这种行为。医生说，“微笑抑郁症”患者容易突发自杀风险。他们通常看似在微笑，但内心深处却极度痛苦无助，压抑着自己的悲伤。这种被压抑的情绪一旦爆发，就会导致不可逆转的后果。

其实抑郁症患者所面临的问题并不是抑郁症导致的，而是精神疾病带来的污名也给患者和朋友带来了新的困惑。抑郁症不是不可治愈的，如果能及时妥善治疗也是有可能的。很多人患病后普遍对精神障碍有偏见和歧视。这种对精神障碍根深蒂固的污名导致患者避免去精神科就诊，从而延误了治疗机会。

运动有利于缓解抑郁症状

大量科学研究表明，运动有助于防治抑郁症，缓解抑郁症症状。不同形式的运动可以帮助人们减轻压力，放松和缓解抑郁。抑郁症患者可以多参加健身运动。在整个运动过程中，体内5-羟色胺的分泌会增加，会在一定程度上刺激情绪。

骑自行车

骑自行车可以激活大脑的神经回路，让人感觉精力充沛。骑自行车需要大量的氧气，这可以增强心脏功能。踩自行车压迫血管加速血液循环；吸入大量的新鲜空气会让大脑吸入更多的氧气，这让大脑感觉更清晰。

骑行时间和速度不限，可以保持自己的骑行节奏。即使骑一次自行车也能增加很多活力，但要达到持久的效果，你应该 “骑一辆固定强迫症的自行车，速度从慢到中速，每周3次，每次15分钟”，这将为你提供获得持续能量所需的刺激。

02户外散步

在户外散步可以给人一种轻松自由的感觉，有利于克服抑郁和孤独。

散步场所应在优美安静的环境中进行，这样可以改善心肺功能，提高吸氧效率

早上和晚上都可以散步，但“晨走”的效果更好，因为早上散步会加快“唤醒”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。

03跑步

跑步时大脑分泌的内啡肽是一种类似吗啡的生化物质，是一种天然的镇痛剂，能给人带来欣快感，对缓解心理压力有独特的作用。

坚持跑步会给你一颗坚强的心。当你挥汗如雨的时候，你会体会到坚持的艰难，感受到最后成功的喜悦。

温馨提醒:抑郁症的危害在于人们无法从痛苦中解脱出来，甚至以极端自残的方式自杀。本文解释的运动只能缓解抑郁。如果你想得这个病，一定要去医院接受系统、科学、规范的治疗！

每个人都可能会遇到一些不好的情绪，有些人可能会有一些抑郁等。如果他们用一些心理和药物的方法治疗，但仍然没有得到很好的治疗，那么这种情况也是非常危险的，可能会有一些其他的并发症，所以必须在一些正规的地方治疗。

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