抑郁症的自我治疗对抑郁症并不陌生。抑郁症是目前发病率较高的疾病。虽然体外症状反应不多，但死亡率很高。郑州金水脑康中医医院的医生指出，一旦发现自己有抑郁倾向，可以做自我治疗。抑郁症的自我治疗非常有利于抑郁症的缓解。让我们知道什么是抑郁症的自我治疗方法。

抑郁症的自我治疗

心理疗法

抑郁症患者经常带着有色眼镜看待世界和自己。抑郁症患者首先要承认自己精神抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行是否有异常，以及感官思维和身体反应的差异。学会在错误发生时及时识别并记录。先把自己的错误想法写下来，再写一个比较实用的选择答案。目的是在实践中检验自己的想法。如果你觉得自己没有被注意到，那么你可以换一种新的方式；如果你在工作中不舒服，你应该参加一门课程来提高你的技术水平，或者找一份新工作。我们应该计划更多的活动，让我们的生活有规律，保持良好的心理平衡感。

规定饮食

食物中含有的维生素和氨基酸对人的心理健康有重要影响。一些医生认为，偏执型的人如果缺乏单一的营养素也会引起抑郁，因此建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼类等。

体育运动

研究发现，运动后，人可以感到放松和自主，有利于克服抑郁症患者共有的孤独感。然而，运动必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期的效果。以健美操为例，包括神经衰弱有哪些症状跑步、跳绳、健身舞蹈等。，每周至少三次，每次持续15至20分钟。走路可以达到和跑步一样的效果。医生建议患者每天步行1500米，争取在15分钟郑州金水中医院内走完。之后，逐渐增加距离，直到45分钟内完成4500米。但抑郁症患者开始运动时，必须得到医生的同意，并在上述指导下进行运动。

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