随着人们对精神健康关注度的加大，产后忧郁症的危害也逐渐被人们认知。由于产后忧郁近年来的发病率逐渐提升，产后忧郁症怎么办？成为众多准妈妈们关注的焦点。

　　产后情绪低潮和产后忧郁症的区别：

　　&ldquo 产后情绪低潮&rdquo 指的是妇女在产后发生哭泣、焦躁及其情绪起伏不定的状况，根据统计大约有1/2到3/4的产后妇女会发生，而严重的情况会发生在生产3天后，7至10天逐渐缓解，而在治疗的方法上则以家属给予患者足够的心理支持为主。

　　&ldquo 产后忧郁症&rdquo 发生机率占郑州焦虑症专科医院所有生产妇女的10至15%，其中20%在产后2至3周渐渐出现，历程可延续至6至9个月。其病因在生理部份为体内贺尔蒙于产后迅速改变，而心里的部份则为产后生活调适、照顾孩子的压力或原本人格发展尚不成熟，以及平日就有较倚赖的个性等。

　　产后忧郁症的自我调节方法：

　　· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。小睡一会儿。

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　　· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好郑州脑康中医院是正规的吗朋友一起吃饭，聊天。

　　· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

　　· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　· 锻炼身体（如果医生允许的话）。

　　· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松&mdash &mdash 读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　· 坚持健康的，有规律的饮食。

　　虽然产后忧郁的发病率较高，但它并非不治之症，多数患者经过适当的调节便可恢复正常。但对于一些症状严重的新妈妈们来说，专业的治疗则必不可少。如发现自己出现了产后忧郁的症状，又不知如何处理，可向在线医生咨询，让医师告诉您&ldquo 产后忧郁症怎么办。&rdquo

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