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消极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。过度自责易导致抑郁症。
克服自责想法的步是要学会注意你常在什么时候责备自己，观察它对你的情绪及生活方式的影响。当你责备自己时，这时，用笔和纸记录下所思所想。
若不能摆脱自责情绪应及时到心理科就诊，因为多数抑郁仅靠意志郑州哪里有心理医生及心理调节是无法取得郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。良好效果，必须时还需通过药物治疗;其次，心理、行为的调整也有助于你走出自责情绪。
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