郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院贯彻落实新医改政策，特邀北京知名精神心理专家联合我院专家进行会诊，多对一为患者制定更科学个体化的诊疗方案。

　　患有抑郁症怎么办?

　　1.旅行疗法

　　当你有时间时，你可以多去旅行。可以在途中结识朋友，开阔眼界，放松压力，去大自然或者海边，效果更好，可以更快地调整自己的状态。轻度抑郁症患者可以尝试旅行和放松。阳光可以抑制黑色素，这对病情确实有帮助，但回来后可能会陷入之前的状态。你也可以试试，不行就用现代医学观念来治疗。

　　2.运动缓解

　　不同形式的运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，减少抑郁，让你精力充沛，增加平衡和灵活性。就整体功能而言，这种常见的抑郁症治疗方法安全、有效且简单，但您必须在开始新的锻炼之前咨询您的健康专家。

　　科学研究表明，运动可以消散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，缓解抑郁症状。此外，运动可以通过释放一种叫做β-内啡肽的大脑化学物质来改善身体的中枢神经系统调节，增加身体对有害刺激的耐受性，使人感到平静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方式，运动可以起到充实生活的作用。如散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等，建议每天至少锻炼30分钟，锻炼的场所应在户外。

　　3、饮食调理

　　科学家发现，富含碳水化合物和糖分的食物可以缓解抑郁、紧张和烦躁。摄入的碳水化合物越多，人的精神状态就越好。一旦心中有烦躁，如果可以随意吃一碗粥、馄饨、莲藕粉、果冻或烤红薯、烤土豆、炸糖饼、糖果、糕点、巧克力等富含碳水化合物的减肥零食作为尽快。心情和心情会瞬间好转。

　　4.旅行疗法

　　当你有时间时，你可以多去旅行。可以在途中结识朋友，开阔眼界，放松压力，去大自然或者海边，效果更好，可以更快地调整自己的状态。轻度抑郁症患者可以尝试旅行和放松。阳光可以抑制黑色素，这对病情确实有帮助，但回来后可能会陷入之前的状态。你也可以试试，不行就用现代医学观念来治疗。

　　如果有抑郁症，以上方法可以帮助患者缓解抑郁症。如今，人们逐渐意识到抑郁症的可怕本质，因此更加关注这种疾病。

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