大家都知道失眠的话，会严重减短人们的睡眠时间，从而影响了人们的工作或者学习。那么，预防失眠该怎么做呢？下面小编就为大家做一下详细的介绍。

　　上班忙碌了，然而到了晚上是丰盛的一顿了，可是面对高脂肪的食物，吃了就会会延长其在胃内的消化时间，从而就会导致夜里无法安然入睡。所以我们晚餐一定要吃一些清淡的，少吃一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，才能帮助自己睡眠。

　　郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。含***的饮料或食物也一定要少吃，***会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。然而很多人都是喝了这些刺激神经的饮料才会睡不着觉的，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。

　　平时工作一定会感觉特别的累，大家都知道特别累的地方一定是脚，用家里吃的盐就好了，多放点盐在盆里，然后泡泡脚，然后用湿了的盐揉脚，很舒服的，又能美白、又可以缓解紧张。预防失眠该做的事情还很多，比如保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　晚饭后散步也很不错，平心静气地散步10-20分钟，从而就会使血液循环到体表，这样就是入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，而且还有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

　　以上为各位介绍了预防失眠该怎么做，患上了失眠不仅会影响患者的工作，还会影响患者的健康。所以，大家要注意预防失眠，让自己每天有个好觉。

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