在我们生活当中，有很多人都认为失眠不是一个疾病，这个想法和观点其实是错误的，那么各位失眠患者要多吃哪些食物呢?

 

　　一、小米：失眠的人可以通过吃小米改善失眠，据专家介绍，小米确实是可以帮助睡眠的，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸比较为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

 

　　二、核桃：生活中有很多人的饮食对于我们的身体都是有好处的，核桃也是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

 

　　三、蜂蜜：经常失眠的人可以通过服用蜂蜜水进行调理，蜂蜜的营养还是十分丰富的，它是治疗失眠比较好的一种方法，而且蜂蜜具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

 

　　四、牛奶：想必大多数应该都知道牛奶有安神的作用，所以治疗失眠是可以通过食用牛奶进行调理的，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

 

　　上面我们所讲的失眠患者要多吃哪些食物呢?希望失眠的患者可以尝试一下，同时每一位失眠患者都要去及时释放自己身上的压力，并且不能让自己总是多想，那样自己才可以尽早的摆脱失眠这个疾病。

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