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预防失眠的常见方法有什么?
1、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,充足的睡眠.
2、在平时应适当运动
如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利.北京精神病医院哪的好.
3、保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态.不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高.这样,可能就会有意想不到的效果.
4、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着.到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作.长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠.所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料.
温馨提示:如果发现患有失眠或者怀疑自己患有失眠,切不可盲目对症自比,得了精神疾病不治疗,只会给患者自身,乃至他人的幸福生活带来不利影响.因此专家善意提醒精神疾病患者,应提升战胜疾病的信心,以积极、乐观的态度投入到治疗中.如果还有什么疑问可以咨询在线专家.
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