在冬天，由于夜晚的温度很低，因此北方的天气很好，房子也有暖气。 但是，南部的夜晚却有所不同。 由于冬天的温度太低，许多人无法入睡。 但是您知道冬天的失眠主要是由钙缺乏引起的。

　　从饮食上要注意冬季失眠失眠的治疗，应清淡，富含蛋白质和维生素的食物。 同时，您还可以坚持体育锻炼，例如参加气功，太极拳等强调精神锻炼的舒缓运动，还可以提高神经调节能力。

　　冬季失眠症患者有规律的生活，不要熬夜，不定期睡觉，同时，晚餐不宜吃饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料。 正常情况下，您还可以服用一些促进睡眠的保健食品，如那多宁，卵磷脂等。服用后，对调节神经功能有很好的作用，有助于改善患者的睡眠质量。

　　如果冬天不能入睡，可以多吃枣和桂圆。 它不仅具有补血功能，而且对缺铁性贫血有良好的作用。 这两种食物中所含的成分也具有镇定作用。 它特别适合虚弱和健忘的失眠患者。 。 龙眼可以和粥一起吃。 如果是过度疲劳引起的失眠，您可以在睡觉前先吃一些水果，例如苹果和香蕉，这不仅有助于恢复疲劳，还可以缓解失眠。

　　阅读本文后，每个人郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。都应该知道失眠所造成的危害。 但同时，众所周知，失眠的原因也多种多样，因此在治疗失眠时，还需要根据不同情况进行治疗。

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