根据世界卫生组织的一项调查，世界上只有5%的人真郑州金水脑康中医院正健康；剩下的95%，只有一小部分被医生诊断为患病，也就是说近80%处于亚健康状态。在中国，白领的健康状况也不容乐观，近一半处于亚健康状态。睡眠作为亚健康的一个明显症状，已经成为大约三分之一白领的问题。

为什么失眠是亚健康& ldquo首选& rdquo白领

亚健康失眠似乎特别& ldquo爱情& rdquo白领工人。失眠& rdquo甚至成为白领身份的另一个标签。

做一个简单的自我测试，了解自己是否失眠。你是否密切关注自己的睡眠质量并感到焦虑？你白天工作的时候经常感觉不好吗？或者，经常出现入睡困难、睡眠不深、容易醒来做梦，或者醒来后难以入睡、白天容易疲劳或困倦等情况？如果你对以上问题的回答是肯定的，并且这些睡眠障碍每周至少出现三次，持续一个月以上，那么你就要注意& mdash& mdash你失眠了。

导致白领亚健康失眠的罪魁祸首是谁？

工作和生活习惯不好是罪魁祸首。社会和工作的压力往往让白领处于一种紧张的状态，有些人甚至有心理障碍。很多人想睡觉的时候都睡不着，是因为生物钟的变化，内分泌功能紊乱，睡眠的神经心理。

此外，缺乏锻炼也会导致健康问题。坐汽车旅行、久坐不动的白领往往没有时间进行适当的体育锻炼。同时，过多的夜生活和娱乐活动所带来的神经和肠胃负担也让人无法安心入睡。

解决失眠的三大措施 虽然亚健康失眠不是病，但是睡眠质量不好会导致免疫力下降、精力不足、衰老加快、记忆力严重下降。事实上，可悲的亚健康失眠并非无法治疗和预防。有关医生给出了三种方法让你轻松摆脱这种痛苦。

第一招:

养成良好的作息习惯

尽量晚上10点洗漱睡觉。如果每天晚上两三点都睡不着，早上就不要躺在床上。每天早睡早起。只有坚持这样，我们才能睡个好觉。

技巧2 :

营造良好的睡眠氛围

仔细选择你的床和枕头。医生指出，白领通常更喜欢的弹簧床垫不利于睡眠。无论是对身体好还是木床都比较好。如果需要弹簧床，不要选太软的。另外要注意枕头的高度。枕头的科学高度应为6-9厘米。另外，卧室里不要放滴答作响的闹钟，但卧室适合放电子钟。

第三招:

在调理食物的帮助下，

纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑椹等天然食物都有宁心安神的功效，平时可以多吃一些类似的食物。

有条件的话，每天早上还可以空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是普通的& ldquo盐& rdquo它是一种天然物质，由天然深海高纯盐精装在3年生竹子中制成，两端用黄土或松节油密封，在1000-1500℃煅烧9次，形成熔岩状晶体。经过这样独特的过程，竹盐充分吸收了来自深海盐、竹子、黄土、松节油等天然物质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体的日常需要，非常有利于维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢。它不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，平衡身体状态。

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