枕头是生活中最常见的物品。它是一种睡眠工具，是人们为了保证睡眠舒适而创造的，历史悠久。枕头的使用让我们的睡眠过程更加舒适。但是，枕头的作用并不仅限于此。据心理健康网医生介绍，正确选择枕头也能对失眠的治疗有很大帮助。

枕头因为内部材质不同，功能也不同。比如决明子和绿豆壳制成的枕头，可以促进失眠的治疗。

决明子枕——决明子微寒，略带青草味。和它一起睡闻起来像睡在绿草中。其种子坚硬，可按摩头颈部穴位，可改善肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠等症状。此外，决明子具有独特的清凉特性，在夏季使用特别舒适，尤其符合中药& ldquo冷却你的头，加热你的脚。基础理疗理论。

绿豆壳枕——绿豆壳有枕芯& ldquoKing & rdquo叫软、凉、凉，是不可多得的精品。绿豆壳是绿豆出芽(豆芽)后的壳。其特点是凉爽、透气、散热快。它的凉爽成分可以促进血液循环，帮助睡眠。同时可以降低头部温度，对大脑有好处。经过一天的活动，人体的内热会在夜间上升，导致头部积聚热气。绿豆壳可以退火，降温，稳定情绪，帮助睡眠，特别适合失眠患者。

我们知道用枕头睡觉很舒服，但没想到有些枕头对失眠的治疗起到了作用。通过上面的介绍，你不妨检查一下你的枕头，看看它是否适合你的头部。除了枕头材质，枕头的高度也对睡眠质量有影响。

坐在后面并不放心

正常人睡太高枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理弧度。久而久之，颈部肌肉会发生劳损和痉挛，加速椎间关节的变形，促进骨刺的形成，导致颈椎不稳。

另外，高枕会增加颈胸夹角，堵塞气管通气，容易导致咽干、咽痛、打鼾。

低枕头不舒服

正常人睡低枕也会改变颈椎的生理状态。由于头部静脉没有瓣膜，重力会减缓脑部静脉回流，动脉供血相对增加，导致头部肿胀、烦躁、失眠等不适。

什么样的身高合适？

1.通常枕头的合适高度为10-15厘米，但具体尺寸取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理弧度。肩宽体胖的可以稍微高一点，身体瘦的可以稍微低一点。

2.睡眠习惯对确定枕头的高度也有郑州金水脑康中医院影响。对于习惯仰卧睡觉的人，枕头的高度应等于拳头受压后的高度(拳头的高度为拳头高度标准)；对于习惯侧睡的人，枕高应与受压后一侧肩宽一致。当然，无论仰卧还是侧卧，保持颈部正常的生理曲度都是比较理想的。

3.对于枕头本身来说，支撑颈背的部分(颈部曲度)要稍高一些，有一定的硬度，这样才能衬托和维持颈部的生理曲度。支撑后脑勺的部分要比上面的部分低3-5厘米，这样才能支撑头部，适应颈部的高度。

一般来说，高血压、心脏病、哮喘患者有时需要睡在高枕上；低血压和贫血的人抑郁症有时需要睡在低枕头上。

一些研究认为:

①仰卧位头枕:6 & plusmn1cm；

②仰卧位颈枕:11 & plusmn1cm；

③侧卧位面枕外侧:13 & plusmn1 cm。

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