失眠是一种以情绪和饮食上的伤害，或疾病、年老、禀赋不足、心虚、胆怯等为特征的疾病。，导致精神营养不良或不安，并导致经常无法获得正常睡眠。

失眠会引起睡眠生物钟紊乱，兴奋状态、浅睡眠状态、看心理科哪里好深睡眠状态的异常运转，规律性的紊乱。夜间睡眠生物钟常受兴奋状态和浅睡眠状态的干扰，使人无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，出现焦虑、抑郁、浅睡眠失眠等意想不到的症状。

人类健康的三宝:睡觉、吃饭、运动。睡觉占空间，经常失眠的人要注意！睡眠健康就是人体的健康！只有人们接受了这种观点，失眠的频率才能降低。

从新生儿到老人，每次都要保证充足的睡眠。很多睡眠质量不好，大多伴有焦虑抑郁，而焦虑抑郁也是失眠的原因，只要我们调整好心理，就可以避免失眠。

失眠是临床常见疾病之一。虽然不是危重症，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸闷、头晕、头痛、中风、高血糖等症状。

难治性失眠给患者带来痛苦，甚至对安眠药形成依赖，服用安眠药可引起医源性疾病。如果患者患有失眠，一定要多加注意，尽快去专业的抗失眠机构进行详细检查和科学合理的治疗。

是什么让你保持清醒？

情绪

睡前的困惑、担心、焦虑，很容易导致失眠，影响健康。每次情绪变化都会引起神经功能障碍，导致失眠甚至生病。所以，保持内心平静是非常重要的，尤其是睡前。

吃

睡前吃东西会增加肠胃负担，不仅影响睡眠，还会对身体造成伤害。如果你需要吃东西，你应该在睡觉前休息一会儿。

就眠位置

睡觉时身体侧弯，正气不散，醒来时伸展活动，血液循环。仰卧时，身体不直，肌肉不能放松，手容易放在胸前，造成更多的噩梦，影响呼吸和心脏。

照明设备

开着灯睡觉会损害人体健康。电灯扰乱了人体的自我识别平衡，使体温、脉搏、血压变得不协调，使头脑不稳定，难以入睡，睡觉后容易惊醒。

噪音

环境噪声是影响睡眠的重要因素，尤其对神经衰弱者。

失眠应该马上治疗到什么程度？

心理学家和睡眠医生说，偶尔由于压力、时差或环境因素等个人原因，每个人都会睡眠不好，不治疗会慢慢改善。但是，如果发现自己有以下情况之一，就要小心了。如果这种情况持续一个月以上，每周超过三天，就需要专业的帮助。

1.入睡困难

躺在床上，总是睡不着，睡不着。睡眠时间太长，睡得好的人可以在睡觉后30分钟内入睡。

2.频繁觉醒

虽然晚上可以正常睡觉，但是睡得不踏实。睡觉后，大脑仍然保持一定的警觉性，可以知道周围环境的声音和活动。一夜之间我重复了很多遍，其实睡的也少。

3.早上醒得太早

早醒也是失眠的常见症状之一。入睡并不难，但很早醒来后就很难入睡。整个睡眠时间不到郑州心理咨询哪个医院5-6小时。

如何缓解失眠让你睡一夜

失眠已经严重影响了人们的身心健康，所以我们应该加强锻炼，恢复身体的免疫力，调整身体的正常状态，也要有一个健康的身体。对抗的方法总结如下:

1.营造舒适的睡眠环境，保持室温在舒适的温度，选择柔软或深色的窗帘。

2.去除不良生活习惯的影响。那些因酗酒而失眠的人应该停止饮酒。

3.培养良好的睡眠习惯，定期睡觉。不要带着问题睡觉。

4.睡前尽量不要看剧情激烈的电视电影，避免听觉和视觉刺激。可以听催眠音乐，效果不错。

5.做一个上软下硬的枕头，睡个好觉。

6.白天尽量出汗，减少午睡时间(保持在半小时以内)。

7.睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚半小时。

8.吃葡萄可以治疗失眠。

9.经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮助群体消除疲劳，改善睡眠。

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