疾病导航| DEPARTMENT睡觉前不要洗热水澡
坏习惯1:睡前洗个热水澡
体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗个热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗个澡是明智的，这样睡觉的郑州心理咨询时候体温刚好降到适合睡觉的温度。如果睡前要洗澡失眠治哪家好，事后在额头上敷冷水，也有助于体温快速下降。
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睡觉前2小时关掉电脑
坏习惯2:关掉电脑睡觉
正常情况下，人的体温白天高，晚上低，两者温差大时容易进入深度睡眠。如果睡前使用电脑，明亮的显示屏和切换程序的活动会强烈刺激眼睛和神经系统，破坏体温变化规律，使本应降低的体温处于相对较高的工作状态，从而影响睡眠质量，甚至引起失眠、梦多等睡眠障碍。
因此，睡前2小时应停止使用电脑，不要将电脑、电视或手机放在卧室内，营造纯粹的睡眠环境。睡前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，缓解睡眠不好的症状。
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开着灯睡觉会增加体重
坏习惯3:晚上开灯睡觉
如今，人们总是将肥胖率的上升归咎于许多因素，如高热量饮食、精制食品的广泛普及、缺乏锻炼以及现代人压力过大。但是最近，也许很快，一些其他的东西将被添加到这个列表中，比如晚上的照明。因为根据美国俄亥俄大学的研究，即使晚上的光照很弱，也会导致人的体重增加。即使是均衡的饮食和积极的锻炼也是不可避免的。
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