原标题:晚上失眠什么好

失眠是很多人都很常见的现象，但是如果你知道晚上失眠吃什么，就可以有效的治疗这种现象。至于晚上失眠吃什么，医生指出要尽量多吃一些催眠食物抑郁症。

1.醋催眠

许多人在白天辛苦工作或长途旅行后，由于过度疲劳而失眠。如果失眠是由这些情况引起的，用温开水中的一汤匙醋慢慢服用。服用后，闭上眼睛，很快就会入睡。这是因为醋的香气有安神的作用，在失眠的情况下适量饮用有很好的催眠作用。

2.糖水

导致失眠的原因有很多，除了过度劳累导致的失眠之外，有些人因为烦躁和愤怒而难以入睡。这时，喝上一杯汤。糖水可以在体内转化为大量的血清素。这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使人容易入睡。而且，甜食本身就有安神的作用。愤怒时多喝汤，可以有效缓解紧张的神经，从而达到催眠效果。

3.牛奶催眠

牛奶营养丰富，牛奶一直是帮助睡眠的食物之一。牛奶中含有的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅能抑制大脑兴奋，还能使人在饮用后感到疲劳。牛奶中的氨基酸含量非常丰富，一杯牛奶中的含量足以让人安心入睡，可以让人快速入睡。

4.水果

对于晚上失眠吃什么的问题，医生建议不妨多吃一些有催眠作用的水果蔬菜。特别是对于那些因过度疲劳而失眠的人来说，晚上睡觉前吃苹果或苹果类食物、香蕉等水果，不仅能抵抗肌肉疲劳，还能起到很好的催眠作用。如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠(睡眠食物)。

5.面包催眠

面对晚上失眠吃什么的问题，你可能不知道面包也有很好的催眠作用。当你感到烦躁，难以入睡时，此时只需要吃一点面包，就能很快让你平静下来，很快进入睡眠状态。

6.小米催眠

小米一直是睡觉的最佳食物。小米营养丰富，除此之外，小米还含有大量的色氨酸，在所有谷物中排名第一。中医认为小米具有健脾和胃、安眠的作用。如何吃:取适量小米，加水煮粥，晚餐郑州心理医生或睡前食用，可获得极其有效的睡眠效果。

对于晚上失眠吃什么的问题，这些食物都有很好的催眠作用，除此之外，失眠者要特别注意，平复心情对治疗失眠也有很大的帮助。

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