疾病导航| DEPARTMENT如今，许多人都患有失眠症。他们通常感到累，但晚上睡不着。虽然我们都知道失眠对我们的伤害很大，但很多时候我们无法避免失眠。了解失眠的症状可以帮助我们预防失眠，那么我们来看看失眠的症状。
失眠的症状
1.入睡困难；
2.睡不好；
3、醒得早，醒了又不能再睡着；
4.我经常从噩梦中醒来，感觉整晚都在做噩梦；
5.睡觉后，精力还没有恢复；
6.发病时间可长可短，短的可在几天内好转，老年人几天内难以恢复。
7、容易惊醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感。
8.许多失眠症患者喜欢胡思乱想。
9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，而神经衰弱患者的症状会加重失眠。
失眠会导致疲劳、不安、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛和记忆力差。它的巨大影响是精神上的，甚至更严重，它会导致精神分裂。
预防性保健
1、坚持规律作息，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。
2.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因强迫症为这些食物也会影响你的睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。我建议你睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午运动是帮助睡眠的好时机，而规律的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。
焦虑症5.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠。
6.晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天，睡眠时间要严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。
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