疾病导航| DEPARTMENT哪些是失眠的预防方法 郑州治疗失眠医院的医师介绍说，经常失眠的话会影响人们的身体健康，还有可能引发其他的疾病，所以大家应该要多注意这个问题，那么，哪些是失眠的预防方法？下面就由医师为大家详细介绍。
哪些是失眠的预防方法？
一、多参加运动，注意饮食习惯，稍微晚点睡觉，在睡之前可以喝点红酒或牛奶，保持乐观、知足长乐的良好心态。
二、缓解自己的精神压力，睡觉之前，要学会全身心的放松（创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚）。
三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
四、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
五、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
六、在过早醒来之后，就不要强迫自己再睡，可以看看书，或上上网，但是，白天自己无论多么困倦，都不可以睡觉。
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