疾病导航| DEPARTMENT做好失眠预防要靠自己！郑州金水中医院指出：虽然现在大家的生活水平在不断的提高，但是却有更多的疾病开始给大家带来困扰，失眠就是其中一种，该病影响患者正常的休息，从而给患者正常的工作或者学习带来更大心理医生的影响，所以大家要好好预防该病，而做好失眠的预防还是要靠自己。
一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。
二、预防失眠还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。
三、大家还要养成良好的生强迫症活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等。床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防失眠。
四、预防失眠还要注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了失眠，可以服用药物，但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到恢复再继续工作。
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