出现失眠状况怎么办 失眠是很难受的事情，拥有充足睡眠对于人们来说是非常重要的事情，因为睡眠不仅能够满足人体机体代偿功能的需要，还是延缓衰老、郑州脑康中医院是正规的吗预防疾病的重要。而当人们有了睡眠障碍的时候该怎么办呢？以下就是郑州金水脑康中医院精神科医师为我们介绍：

出现失眠状况怎么办

一、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

二、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

三、疲劳而难以入睡。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。郑州较好的精神病医院医师介绍，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

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温馨提醒：失眠本身对人的危害是巨大的，因失眠而出现的次生疾病的破坏力更是不容忽视的。一旦有发现症状的出现，一定要及时治疗，以免影响了病情的发展。如果您还需要了解更多相关疑问，可以随时点击我院的在线医师，让医师帮助您解决疑问，早日摆脱疾病的影响。

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