郑州金水中医院医师介绍日常生活中，引起失眠的原因方方面面，大多是因为生活上的压力太大以及工作上的烦恼、感情上的挫折等引起的，有些人通过一些自我调节的方法治好了失眠，而有些人却失眠，久治不愈。其实治疗失眠也是要讲究方法的，可不就是嘛，试问，治疗失眠小窍门有吗？那么，治疗失眠小窍门有哪些呢？下面来看看郑州金水中医院医师的详细介绍吧。

重庆治疗失眠好的医院医师支招：治疗失眠小窍门——一、减少辐射。睡觉的时候房间里尽量不要摆放电器，如果非要用手机的话，睡觉前一定要将手机放在距离床铺2米的地方，减少电磁辐射的干扰，给自己一个良好的睡眠坏境。

二、减少脑力活动。睡觉前的1-2个小时，不要做过度的脑活动，不要谈起兴奋的事情，不要让自己的精神过于亢奋，否则，会让大脑一直处于刺激状态郑州金水脑康中医院怎么样，无法安静下来进入睡眠。

三、早点躺下。很多人失眠不是整一个通宵不睡觉，而是在躺下的时候要经过好几个小时才能睡得着，很多时候是生物钟的问题，因此，人们可以提前30-60分钟躺下床，做好睡觉的心理准备。

四、遮光布。很多人失眠或者因为光线问题，窗外光线刺眼或者闪烁都会影响人们的睡眠，可以在窗帘上加一个遮光布，关掉室内所有会发出光亮的电器，让卧室黑暗，如此一来你就会感觉很困，或者戴上眼罩，都有助于促进睡眠。

五、温度适宜。睡房里的温度不宜太高，也不要过热，被子温暖即可，不要闷到出汗或者冷到打寒战。理想的睡郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中郑州心理疏导好的医院医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。眠温度是17℃~21℃，可以给人舒适的感觉，不冷又不热，盖上被子，睡意立刻就来了。

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