春天到了，有不少人经常“春眠不觉晓”，春困问题很严重。每天上班你是否有懒洋洋的感觉？是否觉得浑身无力只想睡觉？这样就是中招了，春困来袭！

　　春眠不觉晓？自我调适应对“春困”

　　医师指出，人体在冬季受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管处于收缩状态，血流量减少，以减少散热，内脏和大脑的血液供应会相对增加，脑细胞能获得充足的氧气，因而人的精神饱满。春季气温回升，皮肤毛细血管扩张，体表血流增加，会使内脏和大脑的血液供应相对减少，而身体一时尚未调节适应，就会出现春困现象。

　　此外，到了春季人体代谢增强，耗氧增多，加之春季昼长夜短，早上起得早，人体活动量增加，也会使人出现困倦现象。所以，“春困”是由于外界气候变化而产生的一种生理现象。医师还表示，应对春困问题，自我调适重要。

　　1、注意饮食调节

　　春季人体代谢增强，饮食中要适当多郑州哪里有心理医生吃些含蛋白质丰富的鸡、鱼、肉蛋和豆制品以及含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果，以满足身体的需要。注意饮食既要容易消化，又不能过食甘肥，并可适当饮绿茶、咖啡，来提高中枢神经系统的兴奋性，消除疲乏和困倦感。室内要勤开窗通风，保持空气流通，有充足的氧气供应，人体新陈代谢旺盛，就会精力充沛。

　　2、早睡早起

　　早睡早起有助于提高睡眠的质量，会使大脑得到充分的休息，可以减少白天的困倦现象。有人以为睡眠越多越好，其实睡懒觉不能增多大脑的血液供应，只会使人越睡越懒。

　　3、积极参加体育活动

　　参加体育运动，不仅锻炼了躯体，还能增加神经系统的兴心理医生去哪里看奋性。在锻炼的过程中，血液循环加快，呼吸功能增强，能吸在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等。进更多的氧气，大脑能得到更多的血液供应和氧供，新陈代谢旺盛，会使人体很快适应春季气候。

　　4、给人体以适度刺激

　　当您在工作中出现困倦时，不妨起来活动活动，做做工间操，到室外听听鸟语，闻闻花香，或蹦跳两下，或用冷水擦擦脸，洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激，大脑中枢就会进入兴奋状态，困倦得以消除。

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