疾病导航| DEPARTMENT1睡前不玩手机
手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时好不要玩手机、ipad等电子设备。
2养成良好的生活习惯
规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。
3锻炼身体
每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个的睡眠。
4多与朋友交流
每天与自己的家人或朋友交流心事抑郁的表现有哪些症状，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。
5睡前听听歌、看看书
睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。
6养成良好的睡眠习惯
睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。
7睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。
后，温馨提示，“垃圾睡眠&rd郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精郑州心理医生哪个医院最好神心理疾病的现代化专科医院。quo;是一个慢性的、隐形的“健康杀手”，睡眠决定着一个人的生活状况与生活质量，如果睡眠障碍得不到缓解请及早到专业医院诊断治疗，以免病情恶化导致迁延!
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