其实失眠很可怕，会影响我们正常的生活，其实失眠也不可怕，因为失眠可以根据调养。所以我们不必担心，只要找到正确的失眠调养法就可郑州金水脑康中医院怎么样以避免失眠症的困扰。但是哪些才是正确的失眠调养法呢？现在大家就跟我一起去学习下吧。

　　其实我们都知道失眠就是生活睡眠时间不规律造成的，医师针对失眠调养给给我们一些建议：1.生活有规律每个人都有自己特定的睡眠周期，选择合适的睡觉时间及方式，做到每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠。2.适量运动适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等，可根据自己的具体情况进行选择。也有人提倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡眠。3失眠最好的治疗方法.头颈部应防风保暖失眠患者应时刻警惕受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中久坐逗留。4.因为焦虑的情绪就是造成失眠的主要原因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，也不要郑州金水脑康精神康复体系/中西医结合特色诊疗，针对精神问题，采用脑分区检测设备，精准检测脑神经元病变部位和神经环境，针对性定位深层病因，传承中医国粹，中医调节人体中枢神经分泌，辅佐西医治疗，平衡脑神经递质分泌，修复免疫细胞，以达到临床治疗目的。睡牛觉，晚上亦按时就寝，不要提前。一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿。

　　根据上面医师给出我们失眠调养方法的介绍，想必大家也都了解了。希望能从现在开始，告别不良的生活习惯和不正常的时间作息规律，提高睡眠质量。祝你有一个好身体。

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