患了失眠症该怎么办？失眠症已经成为越来越多朋友的困扰，一整晚睡不着，不只是今天的睡眠问题，也影响了明天的工作和学习。下面，小编将在文中为你推荐几招，助你解决失眠烦恼。

　　患了失眠症该怎么办？

　　医师表示，有失眠症的朋友可以试用以下方法：

　　1、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　2、患了失眠症该怎么办？睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　3、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

　　4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　5、患了失眠症该怎么办？晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　6、睡前郑州金水脑康中医院拥有众多临心理医生床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障应进行一些自己习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听音乐等。

　　7、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于入郑州看心理疾病的医院哪家好睡，气温以18-20℃佳，干燥天气地板应洒水。

　　8、患了失眠症该怎么办？注意按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　9、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　温馨提示：以上就是关于患了失眠症该怎么办的详细解析，朋友们若有失眠症状，可以试用以上方法，在日常生活中养成良好睡眠习惯。如果还有关于精神疾病的疑问，如焦虑症都有什么症状等，欢迎在线咨询医师进行详细的了解。

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