疾病导航| DEPARTMENT现在多数人的作息都不是很规律，因此很多人都会患上非的失眠。那么我们有什么比较好的方法能帮郑州金水中医院助我们改善短期的失眠症呢？下面给大家介绍非失眠的改善方法，供大家参考。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院,重点诊疗精神心理医院：作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝神经衰弱有哪些症状点酸奶或者吃些水果吧。
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