为什么有的人工作了一天之后，晚上睡不着觉，有的人心理压力大，晚上也休息不好，如果有心事晚上也会失眠，失眠到底是什么原因造成的呢？有没有好的方法来减少失眠，有一个好的睡眠质量对于第二天的工作效率也会提高，介绍一些关于失眠的一些知识。

　　一失眠的原因

　　1、无规律的昼寝，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。昼寝时间好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替昼寝。正常昼寝或瞌睡时间应选择在早晨醒来后8小时以内。

　　2、只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。

　　3、卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。

　　4、不论晚上睡多少时间，天天都准时起床，这样有助于建立持久持续的睡眠节律。主要是希望患者能建立起醒睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件。另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡。

　　5、若还不能入睡，则再反复准则3、整夜都要执行准则3。3、4两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感。

　　二失眠的治疗

　　1、efg-2脑神经递质检测仪

　　efg-ii脑神经递质检测仪，仅需5分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功郑州脑康中医院是正规的吗能，准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，判断导致精神科患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。乌鲁木齐爱德华医院efg脑神经递质免疫再生临床实验结果表明，该采用现代生物基因接绪技术，能够、、无辐射地准确检测脑神经递质。患者精神疾病的病因能够准确检测出来，那么治疗精神疾病也就不那么难了。

　　2、f-yd生物基因微导技术

　　“f-yd生物基因微导技术”国内二大精神疾病研究机构：乌鲁木齐爱德华医院、乌鲁木齐爱德华医院联合美国、日本、英国等国际精神疾病研究机构，收集和研究出大量精神疾病的病因，经过无数次反复的临床验证和实践，结合新引进的美国f-yd生物基因微导技术，终研发而出，临床高达96%以上，临床人数超过48320人，一举攻破精神疾病治疗难题。

　　以上如果大家得了失眠之后，不要抱有很大的心理恐慌，可以调整一下心态，多放松一下，不要给自己施加太大的压力，一定要注意休息睡眠时间，有良好的睡眠习惯，第二天才能有好的面貌去进行工作，所以减少失眠要从日郑州最好的医院常的一些个人习惯开始改变。

郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。

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