疾病导航| DEPARTMENT经常失眠可能使年轻人过早衰老，使老人患上痴呆症，影郑州金水中医院响人体健康和寿命。这可怎么办呢？总不能从早到晚都抱着药罐子啊！精神健康网医师提示说，经常失眠的人可以尝试足底按摩，这种方法虽然见效稍缓，但安全有效。
医师指出，足底按摩是对足部表面施加压力，使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况的具体操作是：
1、脚底按摩：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。
2、赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。所以，为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。只要坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。
3、敲击脚底：每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。
医师介绍说，足底按摩方法对抗经常失眠状况由来已久。早在《郑州金水脑康中医院怎么样黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则，千百年前，我们的祖先也都是使用这种方法达到治病保健目的的。
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