有些人上了年纪以后，容易出现失眠，表现为多种形式，有难以入睡，亦有早醒醒后不易入睡和睡眠短浅等情况。虽然可以在睡前服用一些安定类药物强制入睡，但失眠毕竟是一种复杂的现象，药物治疗只能起部分作用。况且“是药三分毒”镇静剂不仅易成瘾，产生药物依赖，而且对肝脏、神经有不同程度的损害，对记忆力也有损害。所以许多人希望不药而治。营养学家通神经衰弱有哪些症状过食物分析，发现一些食物有较好的催眠作用，若能结合中医辨证，选择合适的食物便方常服，对失眠的防治不无小补。按中医辩证，失眠可分为心脾血虚、阴虚火旺、痰热内扰几种类型。具体如下。

　　1、心脾血虚失眠特点多为辗转不能入睡，至后半夜或近天亮才模糊入睡。此型常见，可见于正常老年人和抑郁郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。症、老年痴呆症等精神疾病。多伴有心悸、健忘、倦怠乏力、面色少华，舌质淡，脉虚弱。究其成因，常由思虑过度、劳逸失当，损伤心脾气血以致心神失养。可用小麦片(小麦轧扁)50克，红枣15枚，冰糖适量，水250ML，煎成一碗，睡前2h服。小麦性寒味甘，能养心除烦，引人入睡;大枣，中医素称“脾果”，有养血作用;糖水亦有除烦安眠的功效。或者用龙眼肉10--15克，糯米15克，煎成稀粥，临睡前2小时服。龙眼肉有益心脾，补气血，安神志之功。

　　2、阴虚火旺失眠特点多为终点型，即早醒，一般入睡易，半夜醒后即不能再睡。多见于脑动脉硬化和高血压等，伴有五心(即胸口和手足心)烦热，或心悸，汗出，舌干咽燥，或头晕耳鸣，舌质红，脉细数。多属肾阴不足，心肝火旺，以致心神不宁。可用莲子肉，百合各30克，加水煎煮数沸后加白糖适量，每日一次，睡前2小时服。百合、莲子肉都有养心安神作用，若火旺者莲子心同煮，以加强清心火。亦可用核桃仁、柏子仁各20克加入大米煮粥或枸杞子20克和瘦肉熬汤喝。

　　3、痰热内扰失眠特点呈间断性，即时睡时醒，睡亦不熟，呼之即醒，可伴有噩梦或梦魇。多见于有慢性消化不良者，伴有心烦，胸闷，痰多，口苦，舌苔腻，脉滑。多见于素嗜肥甘辛辣者，脾胃的消化、吸收功能受到影响，即中医所谓的“聚湿生痰”。久则生热，上扰心神而致失眠。可选用清热化痰，和胃安神的食物。用莴笋去皮，50克切片，捣汁，炖温服，每日心理医生去哪里看一次。莴笋性苦凉，能清热化痰，镇心安神，它的茎液中有一种乳白色液体，具有类似鸦片的镇静安神功效而无鸦片的毒性，故有良好的催眠作用。也可用小米15--20克，橘皮5克，煮粥，服用时加少量白糖，临睡前食用。据现代药理研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促使胰岛素的分泌，提高脑内色氨酸含量，起催眠作用。

　　失眠者的饮食防治，除依据中医辨证选食外，时间上一定要放在午、晚餐后服用，以便催眠作用发生与入睡时间相合，同时忌食刺激性食物，并禁浓茶、咖啡等。上面提到的食物必须久服方能奏效，其性味平和，可久服无弊。老年人睡眠尚有六不宜，即不宜俯卧，不宜忧虑，不宜睡前思虑，不宜睡前进食，不宜睡卧言语，不宜卧对灯火。另外，值得一提的是失眠是许多精神疾病如阿尔采末氏病、抑郁症的早期表现之一，需引起重视，及时求诊，以免延误治疗。

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