疾病导航| DEPARTMENT失眠会给人们带来很多的困扰，而且会使人的情绪随之边的烦躁，郁闷。所以这种失眠也是疾病的一种。那么我们怎样郑州金水脑康中医院怎么样才能郑州心理医生哪个医院更好的预防失眠呢。下面就请医师来给我们讲几个办法，教教我们怎样远离失眠的困扰。
怎样远离失眠的困扰1).坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。
怎样远离失眠的困扰2).停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
怎样远离失眠的困扰3).一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。
怎样远离失眠的困扰4).在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。
怎样远离失眠的困扰5).房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。
怎样远离失眠的困扰6).每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。
以上所介绍的内容就是怎样远离失眠的困扰。希望通过上面的办法，大家都能够对于失眠的预防工作有所了解，以避免患上失眠疾病。
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