据说每个人每天晚上都会做梦，有的人醒来有印象会记得，有的人没有印象，有的人只记得一小部分，之后还会忘记。但是有那么一批人，晚上翻来覆去就是睡不着，睡着了又频繁做梦。这种失眠多梦的人，该怎么办才好？

　　失眠多梦怎么调理？睡觉时先别躺下

　　夜晚失眠多梦，早上起来是一身的疲惫，十分痛苦。这种情况，可以怎么调理呢？

　　1、晚上睡觉时郑州心理医生哪个医院先别躺下

　　失眠的人躺下后会进郑州焦虑症专科医院入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以晚上睡觉前可以先坐着，什么都不去想，有些儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以。就是要放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里也别着急。

　　步坐到心平气静；第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢。道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有非常大的好处；第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以躺下睡了。

　　2、明确观念：并非只有睡着才有充分的休息

　　实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好。有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调整。也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复。另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐。

　　3、人的失眠有时和潜意识有关

　　比如你认定我1点钟才能睡着，或者担心我1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意。就好比做梦，你老做恶梦，那么如何？你可以在睡前给我一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了。这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用。知道了潜意识的作用，你就不要给我1点钟才能睡着的信号，而是告诉我即使睡不着，通过高度入静也可以得到非常好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助。

　　一样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查我是否睡着，发现我没睡着，就会更加焦虑，急出郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化中西医结合精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位。经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果。一身汗，也就更睡不着了，因为你给我潜意识一个不好的信号了。

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