郑州金水脑康中医院朱玉副主任医师曾在北京安定医院进修，从事精神疾病临床工作40余年。对各种精神疾病具有丰富的诊疗经验，擅长抑郁症、难治性精神分裂症、精神障碍、情感障碍等各类精神疾病及癫痫的诊治，深得病人及家属信赖。先后参与“神经冲击修复疗法”的科研工作，并受邀参与国家攻关课题、自然科学基金课题、卫生部课题多项，发表《难治性精神分裂症患者的临床特点研究》等论文30余篇。

　　如今，人们的生活压力相对较高。 因此，生活中许多人患有失眠症。 如果我们不能适当地休息和睡觉，我们就会知道为心理医生什么这么好。 如果人们无法在生活中安宁入睡，则必须注意治疗和生活，以了解预防方法。 那么，失眠的预防方法有哪些呢? 让我们来看看。 据我了解，要解决失眠问题，首先必须了解失眠的原因，然后逐一纠正。

　　一：这是一种心理因素：焦虑，烦躁或沮丧，情绪低落等心理因素都是造成失眠的重要原因。 生活的冲击，工作和学习的压力，尝试的意愿和社会环境的变化等，将使人们产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，导致大脑功能障碍，以及 引起失眠。

　　二：环境因素：环境的变化会引起人们的生理反应，例如乘坐汽车，轮船或飞机时睡眠环境的变化; 强烈的光线，噪音，过度寒冷或卧室过热可能会导致失眠。 有些人对环境高度适应，而另一些人则非常敏感且适应性很差。 一旦环境改变，他们将无法入睡。

　　三：是化学因素：服用中枢兴奋剂会导致失眠，例如减肥药苯丙胺。 如果您长时间服用安眠药，一旦退出戒烟，您还将出现戒断症状，即睡眠不足和更多的噩梦。 茶，咖啡，可乐饮料等都含有中枢神经系统兴奋剂咖啡因，晚上喝酒会引起失眠。 酒精会干扰人们的睡眠结构，使郑州金水脑康中医院是省农合市医保定点医院：是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格失眠最好的治疗方法审核后批准，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在我院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，最高可报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。睡眠较轻。 戒酒后，会因戒断反应而导致失眠。

　　四，身体因素：失眠的身体疾病包括心脏病，肾脏疾病，哮喘，溃疡病，关节炎，骨关节炎，胃肠道疾病，高血压，睡眠呼吸暂停综合症，甲状腺功能亢进症，夜间肌阵挛综合症，脑病等。

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