失眠是我们日常生活中常见的疾病，也是有害的。所以要及时发现和治疗失眠。失眠的临床症状有哪些?

　　1.入睡困难

　　这种失眠的主要症状是睡眠障碍，入睡时间比以前晚1-3小时。病人说他也困了，想睡觉，但是在床上睡不着，一遍遍地想一些乱七八糟的事情。

　　2.睡眠感觉障碍

　　缺乏睡眠的真实感，很多患者可以睡得很香，但醒来后却相信自己没有睡着，而同房间的人或配偶却说自己一直在打呼噜。

　　3.睡眠质量差

　　虽然很多患者可以入睡，但是可以感觉到睡眠并不能缓解疲劳，醒来后仍然感到疲倦，这也是失眠的一种症状。。

　　综上所述，我们应该很好地理解以上内容，这样才能远离失眠，在日常生活中应该多参加体育活动或者出去散散心。

　　随着现代生活的不断变化，许多人不同程度地患有失眠症，这将严重威胁人类健康。很多朋友都失眠困扰。那么，我们能做些什么来从睡眠不足中恢复过来呢?

　　1.温暖郑州焦虑症专科医院舒适的时光

　　设置一张舒适的床和房间，从室温到舒适的床单和柔软的枕头，应有尽有。

　郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和心理医生去哪里看严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。　2.温和的饮料

　　吃得太少，饥饿会干扰睡眠;如果你吃得太多，你的身体必须在消化和代谢上花费大量的能量，这也会让你睡眠不好。如果你真的饿了，我建议你在睡觉前半小时喝一杯热牛奶。

　　3.随着音乐放松

　　远离开车和电视的噪音，听一些轻音乐。可以选择大自然的音乐，比如昆虫、鸟类、流水、风等。当你觉得仿佛置身于大自然中，就更容易放松自己。

　　4.不要做剧烈运动

　　睡前不要做太剧烈的运动，因为剧烈运动会让身体过于兴奋而无法入睡。睡前可以做一些简单的拉伸练习或者瑜伽，可以放松肌肉，缓解紧张。拉伸你的肌肉几秒钟，

　　综上所述，相信大家都明白睡眠不好不是小事，它会给我们的正常生活带来困扰，所以一定要重视。我相信我们上面提到的方法也可以帮助你缓解失眠。

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