哪些食物有助于睡眠？郑州心理医生这是很多失眠患者都关心的一个问题。生活在高压下的人们，由于不不懂得释中的压力，很多都出现了失眠症状。没有经历过失眠的人永远不会了郑州心理医生哪个医院解失眠患者的痛苦，那么生活中究竟哪些食物能够帮助失眠患者解除这种痛苦呢？

　　自古就有“食为天”的说法，可见食物对我们的重要性有多大。合理的饮食对治疗失眠有着不错的辅助效果，它可以改善失眠患者的睡眠。说到这里可能有些人不理解，为什么饮食可以帮助睡眠呢？这要从困意的产生说起。困意的产生需要我们体内有足够的血清素，而我们的脑神经在制造血清素的时候需要大量的色氨酸，因此饮食中适当补充色氨酸有助于我们的睡眠。

　　那么哪些食物可以补充色氨酸呢？医师建议每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，并且不用担心有副作用。经过研究发现，失眠患者每天在睡前喝一点淡醋水是也是有助于睡眠的，这是因为食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生“助眠物质”——血清素，诱人入眠。

　　除了牛奶郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。了食醋之外，蜂蜜也可以促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效，服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效，神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠，可谓一举多得。

　　以上就是对“哪些食物有助于睡眠”的详细介绍，相信大家也对这个问题有所了解了。对于饮食，失眠患者一定要高度重视起来，这是治疗失眠安全的方法。

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