秋风秋雨愁煞人，秋季总是一个引人无数悲情的季节，对于这样一个季节，很多人多无法正常安眠，在床上翻来覆去的睡不着，这到底是怎么回事呢郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合郑州心理医生市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。？又该怎么预防失眠呢？下面我们来看看医师的介绍。

　　以下是心理医师为大家分析出秋季晚上睡觉多梦的原因：

　　1、生理方面的因素：人们往往在白天沉浸在高强度的工作生活中，甚至到了夜间还处于加班的状态，导致精神长时间处于紧张、身体饥饿、疲劳的状态中，也容易引起多梦失眠。另外，例如性兴奋得不到满足也是其中一大因素;还有一些疾病，例如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都会引起人们晚上睡觉多梦。

　　2、心理方面的因素：除开身体生理因素外，心理因素，也是引起失眠多梦的一大原因。例如平日在工作生活中遇到的矛盾、困难、问题，会在心理层面上形成抑郁、紧张、焦虑、激动等负面的情绪问题，这些都会让人们在秋季的夜间睡眠得不到好的调整。

　　3、药物影响：如果人们有服用药物的需要，并且这些药物会造成依赖性增强的，也会引起多梦的现象。或者大量喝酒，服用镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常的药，都有可能导致失眠多梦。

　　4、年龄因素：相信很多人都知道，年龄越大，人就容易少眠，不需要过多的睡觉时间，甚至还会导致失眠。

　　下面心理医师给你支招，到底如何解决秋季晚上睡觉多梦：

　　1、做好一切准备工作，提前上床。例如床铺要预先铺好，秋季来了，席子应该收起来，铺上软硬适当的被铺。如果你正在上网、看电视、玩手机的话，那么就应该提前30分钟离开这个环境，让眼睛和大脑得到舒缓，并且逐渐进入下一步——睡觉的模式中。

　　2、做点小运动。如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果都做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了。此时每天晚上睡觉前的30分钟，就对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠质量。

　　3、睡前看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片、看刺激性较大的影片。很多人都尝试过，如果在睡觉前看着恐怖片，看完后人的大脑处于一种兴奋的状态，并且容易神经绷紧，不利于优质的睡眠，因此，多看一些轻松欢快的文字，有助于入睡以及提高失眠治哪家好睡眠质量。

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