现在一些科技电子产品充斥着我们的生活，手机更是与我们寸步不离。有些年轻人喜欢在睡觉前用手机或平板电脑玩游戏，这样会影响到睡眠质量，从而对电子产品沉迷。如果沉迷于这些电子产品，不仅影响睡眠，还会产生一些健康问题。

睡前玩手机会导致失眠，对睡眠的4大危害你应了解郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。！

、睡后容易醒来，使视力水平下降

有研究发现，睡前使用电子设备，会扰乱睡眠的节奏，它不仅会让人无法入睡，而且还会导致在夜间频频醒来。另外，夜间玩电子产品，会对人们承受压力的能力产生负面影响，影响到自尊和整体心理健康，尤其是在卧床上看平板电脑很容易引起近视，使视力水平下降。卧室是放松身心，放下紧张和忘记忙碌、轻松的地方，如果将电子设备带入卧室，它将导致睡郑州心理疏导好的医院眠拖延。

第二、睡觉前放松的状态被扰乱

睡觉前需要30分钟到一个小时的准备时间，这样心理上的压力就可以被放松下来。在睡前阅读书籍、喝一杯热饮或做一些重复的事情，如数羊等，对于入睡非常有帮助。如果在睡觉前拿出手机，那么实际上是放弃了大脑准备入睡的过程，因为这样会使大脑进入睡眠的节奏被扰乱，从而大脑又开始了紧张地运转起来，这样就会延迟睡眠，入而久之会导致失眠或睡眠质量不好的情况发生。

第三、将手机带入卧室半夜被手机惊醒

如果将手机带入卧室，在入睡后被容易被手机的响动惊醒，然后有一些人会拿起手机来看，在不知不觉得看一看就会过去了一两个小时，这样就导致了熬夜。许多电子产会出一种蓝光，这种蓝光会合我们体内的褪黑素分泌受到抑制，这些褪黑素是有助于调节睡眠的，而当它们的分泌受到影响时，可能导致身体的生物钟紊乱。

第四、睡前用手机很难入睡

这几年有研究表明，在卧室使用电子设备与睡眠质量差有关。将手机和电脑放在卧室，实际上是让它控制了我们，这将对睡眠质量产生影响，过度使用电子设备，就像吸烟一样，很容易使人沉迷，如在睡觉前还手握电子产品，早上起床后的件事就是看手机和平板电脑等。这些电子产品在控制着我们的生活，为了身体的健康，必须要戒掉这些电子产品，不要在睡觉前把手机和电脑带进卧室。

总而言之，我们的生活被电子产品所包围，如果将电子产品带入卧室，那么将会被电子产品所控制，从而严重地影响到睡眠的质量。所以，为了身体的健康，尽量不要把手机郑州心理医生哪个医院和平板电脑等带入卧室，这样才能改善睡眠的质量。

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