疾病导航| DEPARTMENT睡眠质量低下，严重影响人们的身体、工作和生活。而提高睡眠质量可摆脱失眠困心理咨询扰，下面我们详细介绍一下如何提高睡眠质量。
1、增加床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
2、做好足部保暖
双脚冰凉的人，其睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
3、晚上不要打扫卫生
清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
4、每天多睡15分钟
有医师提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
5、积锻炼、缓解压力
保持适当的运动，一来锻炼了身体，二来也调理的身体的机能系统，可以更好的帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。以定期运动，缓解压力，也是远离失眠的好办法。
综上所述，以上就是我们为大家介绍的几个提高睡眠质量郑州焦虑症专科医院的方法，只要失眠症患者在生活中做好以上措施，就可以摆脱失眠的困扰。
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