对于健身的人来说，蛋白粉是必不可少的营养品，因为它能够补充人体所需要的蛋白质，而且不会带来太多的热量。不过有一部分人反映喝了蛋白粉之后会出现失眠的症状，具体的原因和解决办法还需要进一步认识了解。

喝蛋白粉会失眠吗？

按照正常情况而言喝蛋白粉应该不会导致失眠。蛋白粉内主要的物质就是蛋白质，而蛋白质是人体所需要的营养物质，并且日常需求量特别大，其化学性质并不会引起失眠，喝了蛋白粉出现失眠应当是另有原因。

为什么喝蛋白粉失眠？

喝蛋白粉失眠可能是因为在喝蛋白粉之前进行了一系列的运动。经常喝蛋白粉的人都知道，在喝之前通常都需要进行轻微的运动，这样能够加强吸收。但如果是睡觉之前喝的蛋白粉是必定了会进行少量的运动的，运动会使人的中枢神经兴奋，而且新陈代谢也会加快，心脏的频率会迅速提升，从而引起失眠。

喝蛋白粉失眠了怎么办？

1、自我联想法

喝了蛋白粉之后出现失眠的症状不要太过担心，要学会自我调节，首先可以采用自我联想法。放空自己的心情，然后去想象美的画面，例郑州脑康中医院是正规的吗如将自己置身于一个一望无际的大草原中，满是美丽的牛羊，欣赏着就会慢慢睡着了。

2、书本电影助眠法

喝蛋白粉之后主要的就是让自己的心情恢复平静，使身体慢慢的恢复正常状态，这样就能够入郑州心理医生眠了。书本电影助眠法也是一种不错的治疗睡眠的方法，可以挑一些自己极为讨厌，或者是特别枯燥无味的图书或电影，然后细细的观看，看一段时间之后，通常都会产生一股困意郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。。

3、闻香助眠法

运动之后喝蛋白粉，人的神经是属于兴奋的状态，那么有不少植物的味道都能够使神经得到舒缓，帮助人促进睡眠。通常而言，好选用天然的植物，比如茉莉花、薰衣草、迷迭香等，这些植物的天然香味会令人心旷神怡，慢慢的放松神经。如果觉得植物的养殖太过繁琐，也可以用香薰来代替，不过在选择香熏方面，好选择味道较淡，并且对人体没有什么刺激的，不然就会起到反作用。

虽然健身的人需要补充蛋白质，但是也要注意时间和方法，好是在睡前半个小时完成，如果睡前完成确实不利于睡眠，而且长时间睡前都处于兴奋的状态，不仅对人的健康会产生损害，也会让人形成错误的生物钟，进而导致失眠。

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