失眠对于很多人来说是一件可怕的事情，想到自己整夜睡不着，在床上翻来覆去的，是多么的难受。然而一些容易失眠的人就是因为在睡觉前总是喜欢做这些事，才导致经常发生失眠。因此，以下这几件事在睡前千万要注意，它可是会破坏你的睡眠心理咨询质量的。

睡前哪7件事会导致失眠发生？

一、睡前吃东西。一般在晚上8点后是不可以吃东西的，尤其是在睡前，如果在睡前吃太多东西的话会影响到肠胃，让肠胃没有办法得到很好的休息，就容易加重消化道的负担，就容易出现胃部不适的现象，也就容易影响睡眠。另外，对于减肥的人来说，睡前吃东西容易导致肥胖。

二、喝太多的水。虽然说多喝水是正确的，但是在睡前多喝水却是会影响到睡眠，喝太多的水会想要上厕所，在睡觉的时候会想要频繁起身上厕所，就容易在起床清醒后睡不着，进而让睡眠质量下降。

三、睡前喝茶。由于茶是一种能够提神的的饮品，在平时喝可以提高精神，但是在睡前喝就容易让神经处于兴奋的状态，就会整夜睡不着，出现失眠。因此，在睡前要避免喝茶，还有咖啡，也是属于提神的饮品，都要避免。

四、听太激烈的音乐。太过激烈的音乐会让大脑处于兴奋的抑郁的表现有哪些症状状态，让睡眠质量被影响。所以在睡前是不可以听激烈的歌曲，可以听歌，但是要听舒缓的歌曲，这样能够让自己放松下来，从而慢慢进入梦乡。

五、让大脑太过劳累。有些学生或者是上班族由于郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。在晚上有任务，就会在睡前赶着把工作做完，但是这样会让脑部处于过度疲劳的状态，在睡觉的时候就不能放松下来，就会导致失眠的发生。因此，在睡觉前半个小时要把工作停下，让大脑休息，进入一个放松的状态，就不会因为过于劳累而睡不着。

六、睡前开灯。很多人有睡觉前开灯的习惯，由于开灯会让大脑下意识的处于白昼的感觉，会加大入睡的难度。

七、刺激大脑。有些人在睡前习惯用手机看电视、或者用手机打游戏，而这些都会刺激到大脑，让大脑处于兴奋紧张的状态，这样就会在睡觉的时候让大脑不能很好的进入睡觉状态，容易出现多梦，失眠等。

温馨提示

在睡前的一些行为是会直接影响到睡眠的质量的，如果没有及时纠正，久而久之就会让失眠成为习惯性的，这样对失眠者来说是一种折磨。

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