失眠，可以说无时无刻都在发生。现代人生活节奏快，压力不断增加，情绪容易波郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障动，烦躁不安，严重的还会得抑郁症。如今网络上传出的抑郁症患者自杀的新闻层出不穷，在这些抑郁患者当中，都有一个明显的共同点——失眠严重。因此，我们不得不重视失眠给我们带来的困扰。推荐以下10种食物，减缓压抑情绪导致的失眠。

1、薄荷茶

当压力大的时候来一杯热腾腾的饮料是轻松心情好的选择，薄荷茶还有的郑州心理医生哪个医院清新香味能够缓解不安情绪，并让处于紧张情绪慢慢放松下来，同时对于头痛等症状有一定缓解作用。

2、深海鱼

一项研究表明全生活在海边的人相对会比较快乐，不仅是因为靠海的环境怡人舒适，还是因为经常吃海底鱼的关系。哈佛大学的研究指出，海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

3、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，提高身体的免疫力，而且还能增强抗压能力。重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成飞之一。、

4、南瓜

南瓜富含维生素B和铁元素，这两种营养素能帮助身体里的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部的燃料，能帮助人体维持旺盛的精力。

5、樱桃

樱桃被西方医生成为自然的阿司匹林。樱桃中有一种叫花青素的物质郑州金水脑康中医院怎么样，容易使人处于愉悦的状态。美国密芝根大学的科学家认为，人在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物。

6、燕麦

燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，帮你调节不安的心情。在早上喝上一碗麦片粥吧。

7、红椒

当人压力大时，身体中的压力激素会急剧上升，维生素C是可以抑制这种激素的上升。在蔬菜中，红椒是含有维生素C高的蔬菜，它含有约柑橘的3倍维生素C，此外，黄椒中含有的维生素C仅此于红椒，，平时可以多摄入。要注意的是，维生素是水溶性元素，在烹饪时应当避免用水煮或切碎淘水等方式，尽可能用大块，炒食的方式进食。

8、山楂

中医认为山楂有顺气止痛，化食消积的功效，可以缓解胸腹胀满引起的疼痛，对于生气导致的心速过快、心律不齐有一定疗效

9、香蕉

香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高自信。缓解忧郁情绪

10、低脂牛奶

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张暴躁。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂或脱脂牛奶含有钙多。

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