现在郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感生活中失眠的人是越来越多，而引起失眠的原因有很多，有些是精神因素引起的，有些是不郑州焦虑症专科医院良的生活习惯引起的。不过在这几年有调查指出，缺钙也会导致失眠，因此有很多人发出疑问，真的缺钙会导致失眠吗？今天我们就来了解下吧。

那么缺钙真的会导致失眠吗？

研究表明，钙元素是我们骨骼生长必不可少的元素，人的身体如果缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，会导致大脑皮层处于兴奋的状态，会让身体疲劳无法得到缓解，就容易出现失眠。不仅失眠可以适量的补充钙，还可以补充维生素b1，维生素b1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，而且还可以缓解疲劳。

什么食物有助于失眠？

1、调节神经的食物。如果人体内的锌、铜不足，就会影响到脑细胞的能量代谢以及神经系统的调节，就会让内分泌常处于兴奋状态。从而导致失眠的发生。所以在平时多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾等食物，这些食物能够改善神经衰弱症状，保证睡眠的质量。

2、对抗咖啡因的食物。咖啡的兴奋作用会让睡郑州心理医生眠质量变差，如果在白天喝的茶比较多，就可以在睡前用酸枣仁泡水喝来消除体内过多的咖啡因。因为酸枣仁中含有的一些物质会降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而来对抗咖啡因的引起的睡眠不佳。

3、牛奶。如果有出现失眠的患者，在睡前可以多喝点牛奶，牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出让人感觉想要睡觉的感觉。另外一种是对生理功能具有调节作用的肽胺，这种物质和人体内的中枢神经结合后会发挥出类似鸦片的麻醉，从而让人感觉疲劳并且想要入睡。

4、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素c以及钙和镁，它可以帮助神经传异物质的合成，尤其是钙 它具有稳定情绪 和抑制交感神经的功效，可以起到很好的助睡眠作用。所以在平时可以多吃奇异果，奇异果不仅可以帮助改善睡眠，经常吃还可以提高免疫力。

在出现失眠的时候，要先确定自己是因为什么导致的失眠 ，如果是因为缺少一些微量元素导致的，就要及时补充。在生活中含有这些元素的食物有很多，只要多摄入这些食物，就可以很大程度的改善失眠。

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