在我们的一生中，有很大部分时间都在睡觉。如果我们在睡眠的时候，可以保证一种很高的睡眠质量，身体就会更加的健康，清醒的时候精力会更加充沛。在生活节奏越来越快的今天，由于各种原因，很多人都有失眠的毛病。失眠对我们的身体有很大的坏处，下面我们就来了解一下哪些行为和食物可能会令人失眠，大家一定要尽量的避免。

哪些行为会令人失眠？

1、睡前吃东西

在我们进入睡眠状态之后，身体将逐渐停止工作，可如果在睡觉之前吃了太多东西的话，胃部就会被迫持续工作，得不到充分的休息。而失去了身体其他器官的协同作用，胃部消化能力也受到了很大的限制，甚至有一部分没有消化的食物，无法正常的进入到肠道当中。这就可能会导致我们辗转难眠，甚至郑州哪个医院心理医生比较好可能会使我们第二天出现积食的现象。因此，在睡觉时间千万不要吃太多的食物，否则不但可能会影响睡眠，甚至还可能会影响到身体健康。

2、睡觉之前过度用脑

现在人们的工作工作压力非常大，学习都非常的繁忙，有一些学生甚至要学到凌晨一两点钟。在他们睡觉之前，大脑还在积的工作着。睡觉的时候大脑处于兴奋的状态，即便躺在床上很困，也会难以入睡。长此以往，甚至可能对大脑和记忆力产生损害。因此，在睡觉之前，我们切记不可以过度用脑，如果有一些事情要做，不妨做一些比较轻松的，或是一些记忆性的东西，这些东西甚至可以帮助入睡。

哪些食物会令人失眠？

1、辛辣食物

如果晚上吃了过多的辛辣食品，这些食品可能会对胃部产生刺激，严重者甚至可能会产生强烈的灼烧感。郑州最好的医院这就会影响到消化，产生消化不良的症状，从而影响到睡眠状态。

2、含有咖啡因的食物

咖啡因不但会使神经产生兴奋，甚至还具有利尿的功效。因此，如果在睡前食用一些含郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。有咖啡因的食物，就可能会导致精神兴奋，难以入眠。如果在这个时候，伴随饮用了大量液体，甚至可能会导致我们频繁起夜，这也会从另一个方向影响到睡眠。

温馨提示

睡眠是非常重要的，如果得不到充分的休息，不但可能会对大脑产生损害，甚至会对内脏器官产生负面的影响。失眠的人，患有高血压的概率将大幅度的升高，因此大家一定要注意自己的睡眠状态。

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