疾病导航| DEPARTMENT生活节奏越来越快，特别是劳累了的上班族，生活压力大得让人喘不过气来，从而导致各种身体疲惫的症状：失眠多梦、身体素质日渐下降。睡眠质量关系重大，提高睡眠质量，才可以有充沛的精力去迎接明天和更好的未来。那么，我们该如何提高自己的睡眠质量？
如何提高自己的睡眠质量
作息规律
坚持有规律的作息时郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务。间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
睡前洗澡、热水泡脚
睡觉之前的一个热水澡有助郑州看心理疾病的医院哪家好于你放松肌肉，可令你睡得更好。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
睡前喝牛奶
可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料郑州金水脑康中医院怎么样是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如生活结束时的奖赏。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：