怎么总是失眠做梦?我该怎么办?现在生活压力越来越大，很多人失眠多梦，那么失眠的原因是什么呢?睡觉前需要注意什么?

　　失眠多梦的原因:

　　1.生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳和一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡、心绞痛、心律失常等。，都会导致失眠。对于一些老年人来说，随着年龄的增长，很容易引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡眠，晚上清醒。

　　2.心理因素:生活、工作、学习中的各种冲郑州心理疏导好的医院突或困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考，可导致失眠多梦。这可能是偶尔失眠多梦的常见原因。

　　3.与人的情绪状态有关:很多人缺乏对情绪障碍的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视情绪障碍本身，过于关注失眠、多梦、疼痛等与情绪障碍相关的症状。不知道怎么调整和改善自己的情绪，但是找不到主要原因。我对失眠和多梦感到焦虑和恐惧。

　　改善失眠和多梦的方法:

　　1.睡前忌吃:睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，增加它们的负担，妨碍身体其他部位得到良好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。

　　2.睡前避免过度用脑:睡前做一些比较轻松的事情放松大脑，这样就可以轻松入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使在床上也很难入睡，时间长了也容易失眠。

　　3.睡前避免情绪激动:人的情绪和悲伤很容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障睡，甚至引起失眠。

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