疾病导航| DEPARTMENT首先，调整情绪:树立信心，增强自信。寻求合理的方法来克服失眠。失眠不是一种严重的疾病。或几天少睡几个小时没关系。不要认为它太严重，想想它会对你的生活产生多坏的影响。许多朋友多年来饱受失眠之苦，还没见过他们的生活有多混乱。
第二，分析原因:分析你失眠的原因，是因为你的情绪太激动，还是因为你心情不好，或者是因为你工作压力太大，等等。如果你找到了原因，那么你就会对你的失眠有一个更加客观和的了解，这样你就不会过度担心和害怕。
第三，自由联想:闭上眼睛，想象一个自由放松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象一下你在森林中呼吸的新鲜空气。如果你喜欢大海，想象你沿着大海轻松行走，海风吹在你的脸上，亲吻你的脸，非常舒服，等等。这将帮助你放松，更快入睡。
4.不要躺在床上:许多朋友在床上睡不着的时候宁愿在床上打滚也不郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策郑州心理医生哪个医院，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。愿起床，因为他们认为只要他们睡在床上，即使他们没有睡着，他们也会休息。事实上，这是错误的。如果你不能在床上睡觉，起床做其他事情，比如看书和看电影。直到你困了，再躺在床上。因为如果你不能在床上睡觉，也没有其他事情可做，你会觉得时间过得很慢，通常只有十分钟，郑州心理医生你可能会觉得好像已经过了一个小时。这样，你会觉得你已经很久没有睡觉了，导致一系列不好的情绪，这将进一步影响你的睡眠!
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