疾病导航| DEPARTMENT进入秋季，天气干燥，气温转低，夜渐渐变长，很多人睡眠质量出现下降，入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少。虽然现在已经不是秋季了，但是在祖国的南边还是和秋季一样，天干物燥，气温相对较高，这个时候也是很容易失眠的，在这个季节失眠怎么办呢?
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。
失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核郑州金水脑康中医院后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
同时还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以郑州最好的医院找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
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